Сам по себе стресс — не проблема, так как он мобилизует организм на действия. Древнему человеку он спасал жизнь: тот видел хищника, сильно пугался и в мгновение ока взлетал на дерево. Сегодня задача стресса та же: видим пожар — бросаемся тушить.
Но теперь мы зачастую боимся не реальных опасностей, а возможных, так как наш мозг бомбардируется потоками негативной информации. Пандемии и ураганы. Инфляции и кризисы. И… страх за будущее, тревога из-за неизвестности.
В больших городах, с их безумными ритмами, приходится работать локтями, чтобы выжить. Не все этого хотят. Не все понимают, почему люди такие злые.
Стресс становится хроническим. Но не уходить же из-за этого в тайгу. Человек — существо общественное. Поэтому научиться справляться со стрессом — жизненная необходимость.
Почему одни держат стресс, а другие ломаются
«Есть большая вероятность потери крупной суммы денег. В результате ощущаю давление на психику, что выражается в плохом настроении, страхе, апатии».
Стресс — напряжение организма в ответ на неординарные обстоятельства. Но обстоятельства могут быть разные. Одна и та же ситуация у одного человека вызовет сильное напряжение, а другой отнесется к ней спокойно. Это зависит от того, каковы основные желания и ценности человека.
Есть люди, для которых потеря материальных ценностей может стать бо́льшей проблемой, чем разрыв отношений с другом. А есть те, кто долго будет горевать при потере близкого человека, но при этом останется равнодушен к материальным трудностям.
Сила стресса тоже может быть разной. Не очень сильный, разовый стресс не подкосит человека. Он заставит предпринять какие-то шаги по решению проблемы, а затем организм вернется в состояние равновесия.
Сверхстресс бывает такой силы, что срывает культурные надстройки человека, установки, привитые воспитанием, вызывая неожиданные реакции.
Так, тот же человек, имеющий ценность денег и имущества, при пожаре может схватить сумку с деньгами и при этом забыть про детей. Потом он будет удивляться, почему с ним это произошло. А просто контроль сознания был сорван сверхстрессом, и запустилась древняя бессознательная программа выживания, которая для этого человека заключается в спасении запасов.
Но даже в состоянии сверхстресса разные люди будут реагировать по-разному.
- Человек зрелый, взрослый, реализующий себя в обществе и поэтому умеющий решать текущие проблемы, будет больше готов ко встрече со стрессом и будет лучше контролировать ситуацию.
- Тот же, кто не получил должного развития своих свойств и не ощущает себя в жизни уверенно, почувствует панику и бессилие.
Так, умение зрело проживать свои чувства поможет в ситуации стресса от потери близкого человека. Не замкнуться в своем горе, не застыть в чувстве непоправимой несправедливости, а ощутить светлую грусть, благодарность к ушедшему и любовь, объединение с теми, кто остался рядом, — это поможет мягко преодолеть стресс потери.
Можно ли развить стрессоустойчивость?
Жить эту жизнь — значит заведомо ставить себя в стрессовые ситуации. Но обладая знаниями о психологии людей, можно значительно повысить порог стрессоустойчивости. Пригодятся три полезных навыка:
— понимать себя, свои истинные желания, черты характера и ценности;
— понимать других людей, тип их психического, мотивы поведения;
— понимать, что происходит в мире и как я могу повлиять на его неопределенность.
Быть в нужном месте в правильное время
«Вы интроверт, а сидите на холодной обзвонке. То есть вас в дрожь и трепет бросает от любого хамского ответа в ваш адрес».
Не знать себя — значит почти гарантированно жить в постоянном стрессе, потому что жизнь кажется непонятной, непредсказуемой и опасной.
Люди не всегда принимают решения по зову сердца. На них оказывают влияние родители, окружение, общество. И тогда интроверт с тонкой и чувствительной душевной организацией, витающий в облаках, ввязывается в продажи, где нужна напористость и материальная заинтересованность. А основательный, неторопливый любитель качества вынужден в спешке выдавать посредственный результат под давлением начальства, для которого важнее количество и деньги.
Понять какой ты, что тебе нужно в жизни, что ты можешь, а чего не можешь делать ни при каких обстоятельствах — важное условие стрессоустойчивости. Потому что тогда результат любого твоего действия предсказуем и понятен, точнее действия, меньше ошибок.
Понимать людей и находить с ними общий язык
«Живу в постоянном напряжении, стрессе… Ребенок гиперактивный, понимает через крик. С мужем скандалы, руку поднимает. Свекровь подливает масла в огонь, на нее зла просто не хватает…»
Другие люди должны быть источником радости, но чаще становятся источником проблем, потому что человек не понимает их мотивов, конфликтует, пытается переделать под себя.
Все хотят жить в соответствии со своими желаниями и представлениями о жизни. Попытка переделать, давление всегда вызывает сопротивление, а значит, неприязнь, желание отстоять свою позицию.
Знание психики другого человека позволяет говорить с ним на его языке. Не ломая себя, увидеть ситуацию его глазами. Найти точки соприкосновения, дать то, что ему не хватает, показать его выгоду. Понимание — это мягкая сила. С ней точнее взаимодействие, меньше противостояния и конфликтов.
Создавать будущее
…Бомбили наш микрорайон, мы сидели в подвале. Трудно было представить, как пережить все это… От постоянного стресса пропали сон и аппетит, при выходе на улицу начиналась паника, чувство сильной тревоги за себя и за близких не покидало ни на минуту. Только желание выжить и чувство несправедливости…
После тренинга появились силы не только самой справляться с постоянным стрессом, но и оказывать моральную поддержку окружающим людям…
Пандемия, война, рост цен — непредсказуемый мир обрушивает на нас будоражащие новости ежедневно. Не успеваешь подстроиться, сжиться с мыслью, что старого, привычного мира уже нет, он ушел безвозвратно, а будущее туманно и неопределенно. Здесь поможет навык воображения.
Будущее рождается из мыслей и образов. Технологии, которыми человечество пользуется сейчас, когда-то были описаны фантастами. Идеи о социальных преобразованиях меняют мир: в далеком прошлом наш предок был каннибалом, а сейчас спасает исчезающие виды животных.
Будущее у человека в приоритете над настоящим. Ради него он живет и сохраняет себя. Когда будущее непредсказуемо и пугающе, человек испытывает стресс. Умение видеть будущее прекрасным, способность мечтать помогает пережить стресс неизвестности.
Развитие воображения идет параллельно с развитием чувств. Лучшая тренировка для этого — чтение художественной классической литературы. Когда мы читаем, в голове у нас рождается множество образов, растет запас слов, а значит, способность сказать о том, что мы чувствуем.
Способность чувствовать помогает нам свободнее общаться и полнее ощущать радость жизни независимо от обстоятельств. Ведь даже во время самой страшной трагедии возможно выжить, если рядом есть люди, с которыми можно поговорить и на которых можно опереться.
Человек, который с радостью идет по жизни, легко контактирует с людьми, имеет сильный иммунитет и высокую стрессоустойчивость.
Источник железной стрессоустойчивости
Человек — это чувственная и сознательная форма жизни. Развитие чувств — это важно, но и сознательно хочется точно знать, что происходит.
Психология — это то, что нам нужно сегодня, чтобы выжить. Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» — исчерпывающее знание об индивидуальном и коллективном психическом. Тренинг дает точное понимание, как все устроено на уровне человека и общества, снимает покров неизвестности с происходящего и потому мы обретаем колоссальную стрессоустойчивость.
…Так получилось, что на три недели мы с детьми поехали в гости к свекрови. А свекровь у меня та еще: из разряда тех, про которую шутят «Извините, Вам не нужна невестка? Нет, спасибо! Моя мама еще прошлую не догрызла». Так вот, каждые такие поездки мне обходились нервными тиками, аритмией и слезами… В этот раз я отметила для себя, что меня больше не трясет, я спокойно разговариваю с ней, могу спокойно (!) дать отпор, отстоять своих детей… И самое главное, что внутри меня такое душевное равновесие, а если уйду немного в негатив, то через полчаса, от силы через час я прихожу в равновесие. Стрессоустойчивость колоссальная!!! …
… 80-я группа и системное окружение были палочкой-выручалочкой, помогли пережить карантин без стрессов… столько изменений сейчас в жизни, а в итоге воспринимаются с радостью перед счастливым будущим …
Автор Марина Алексеева
Корректор Татьяна Орлова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
