Проблемы со сном. Что нам мешает спать по ночам и почему так трудно просыпаться

Если трудно просыпаться оттого, что пропал смысл жизни, то зарядка с витаминами вряд ли поможет. Причины того, что не хочется просыпаться утром, бывают понятными и не очень.

Понятно, что если засиделись в гостях или праздновали до утра день рождения, то утром звонок будильника прилива энтузиазма не вызовет. И не очень понятно, когда отдохнуть мешают ночные кошмары. Как сделать так, чтобы снились приятные сны? Как отвязаться от навязчивых мыслей, которые не дают спать? И где искать пропавший смысл жизни, без которого не то что просыпаться — жить не хочется?

Плохой сон и нежелание просыпаться по утрам у каждого имеет свои причины, найти которые помогает тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Проснуться пораньше, сделать побольше

На тему, как и что делать, чтобы сон был нормальным, а утро бодрым, можно найти множество советов. К сожалению, если не принимать во внимание индивидуальность человека, от таких советов мало пользы. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывает психическое устройство человека — это как раз и помогает найти индивидуальный подход при решении проблем со сном. Например, если человек обладает кожным вектором, то он может легко организовать себя. Для него самоограничение — это удовольствие. Кожные люди пунктуальны и хорошо планируют свое время. Быстро приспосабливаются к изменчивой обстановке. А режим, дисциплина, здоровый образ жизни — это ценности, пользу которых им не нужно доказывать.

Чрезмерная нагрузка, непонимание себя, наличие других векторов, желания которых входят в противоречия с желаниями кожного вектора — все это может привести в стрессовое состояние. Способность приспосабливаться имеет свои границы и в кожном векторе. Значение имеет и то, насколько развиты заданные от природы свойства.

Если человек с кожным вектором в стрессе или не очень развит в своих свойствах, имеет проблемы с организацией времени, он становится дерганым, не умеет расставить приоритеты. Вместо эффективного достижения поставленных целей — попытка сделать много дел и отсутствие результата, много лишних движений.

Вовремя лечь спать — тоже становится проблемой. А даже добравшись до постели, человек с кожным вектором, который испытывает психологическое напряжение, не может успокоиться, ворочается, вздрагивает.

Пропадает аппетит, увеличивается количество выпитого кофе. Человек мельтешит, худеет. Начинает применять успокоительные и снотворные, чтобы уснуть. Со временем к ним привыкает, меняет на другие. Состояния не улучшаются и по нисходящей спирали идут вниз. Отсутствие нормального сна отбирает последние силы, и утро не радует.

Выйти из такого пике помогает понимание своих свойств и анализ ситуации. Раздражительность, отсутствие аппетита, беспокойный сон — это признаки стресса в кожном векторе. Уже на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» можно определить, где кроется основная причина стресса. Усилия, которые мы прикладываем для того, чтобы понять причины расстройства сна, окупаются с лихвой.

Разобравшись, получается проснуться с утра пораньше, позаниматься йогой или пробежаться в ближайшем парке, позавтракать полезным для здоровья завтраком, не забыв про витамины, и начать новый день бодрым и полным сил.

Навязчивые мысли, не высказанные слова

В противоположность обладателю кожного вектора, человек с анальным вектором ограничивать себя не умеет. У этих двух векторов разная реакция на стресс. Человек с кожным вектором в стрессе перестает есть. А человек с анальным вектором стресс заедает. Причем может это делать и поздно вечером, и ночью, что влияет на качество сна. Все советы, которые подойдут для кожного вектора, для анального вектора не годятся.

Последовательное выполнение работы, размеренный темп, неторопливость, качество — все это создает ощущение комфорта человеку с анальным вектором. А если условия такие, что нужно быстро делать много дел одновременно, перескакивая с одного на другое и при этом еще не обращать должного внимания на качество, это вызывает сильное нервное напряжение.

Возникает много мыслей в попытке адаптировать такой стресс. Такое количество, что их никак не разложить по внутренним полочкам. На это уходит много времени уже после работы. Никак не получается успокоиться, даже ночью. Вместо четкого анализа и выверенных выводов просто гоняешь одну мысль по кругу и не можешь остановиться.

Навязчивые мысли могут возникать, если, например, произошла непростительная оплошность, ошибка, которой не должно было быть. Ситуация прокручивается в голове снова и снова, это болезненно. Иногда это может быть неверно сказанное в споре слово, а уже после никак не оставляют мысли о том, что нужно было сказать и как нужно было ответить. Обида, если незаслуженно недооценили на работе, душит, давит, прямо камень на сердце. Мысли о неудавшихся отношениях и попытка «склеить разбитые тарелки». Важные дела, которые никак не получается начать, долгое обдумывание и постоянное откладывание.

Ситуации кажутся безвыходными, но выход есть. Понимание особенностей проявлений анального вектора позволяет найти работу, которая нам ближе по врожденным свойствам, и избежать стресса от несоответствия занимаемому месту. Простить обиду, точно понимая, почему человек так поступил по отношению к нам и почему мы отреагировали именно так, а не иначе. Сложить отношения в семье, зная свои истинные потребности и то, что необходимо нашему партнеру в отношениях. Все это детально разбирается на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Выход есть в любой ситуации.

Сильная впечатлительность, глубокие переживания

Мы все проявляем эмоции или ощущаем эмоции других. Но особенно ярко это выражено у людей со зрительным вектором. Для них жизнь становится безвкусной без ярких и глубоких переживаний. В наивысшем своем проявлении — это любовь к ближнему. Сильное чувство, когда забываешь о себе и думаешь только о том, чтобы любимому человеку было хорошо. В период влюбленности именно переживания, мечты, трепетное предвкушение встречи не дают спать по ночам.

Несчастная любовь — это тоже очень глубокие переживания, но со знаком минус. Разрыв отношений и эмоциональной связи, боль утраты. Свет меркнет в глазах и пропадают краски. И даже если удаётся уснуть, то вдруг проснёшься посреди ночи, и все — до самого утра ни в одном глазу.

Правильная реализация в зрительном векторе направлена на сочувствие и сопереживание тем людям, которым заведомо хуже, чем нам, или тем, кому необходима помощь и забота. Если реализации нет или она недостаточна, то это начинает проявляться в излишней тревожности по поводу и без. Страх проявляется в разной форме — от страха темноты до страха летать на самолетах. В корне всех этих страхов лежит страх смерти. Дополняют картину эмоциональные раскачки, истерики. По ночам могут сниться кошмары, и тогда уже страшно уснуть и не проснуться.

Сильная впечатлительность и потребность в переживаниях иногда приводит к тому, что для того, чтобы ощутить сильные эмоции, люди со зрительным вектором специально смотрят фильмы ужасов. Страх темноты от этого только усиливается, без света не получается заснуть. Ночью в туалет несешься пулей от выключателя к выключателю и обратно под одеяло, чтобы страшная рука из-под кровати не утащила в темноту. Ночью за окном мерещатся чудовища с горящими зелеными глазами, готовые впиться в тело зубами и разорвать на куски.

На различиях видно, что это совсем другие причины, нежели в кожном и анальном векторах. Причем тут здоровый образ жизни или правильный выбор профессии? Проблему со сном можно решить, только если правильно наполнять желания, которые возникают в зрительном векторе. А для этого в них важно разобраться. Общение, сочувствие, любовь, творческое выражение эмоций — на это нужно обратить внимание для решения проблем со сном в зрительном векторе.

Ночные птицы

Не спать по ночам — это природная предрасположенность людей со звуковым вектором. Если для тех, у кого нет звукового вектора, не спать ночью — это мука, и в два часа ночи никакая сила не может заставить их бодрствовать, то для звуковиков такая же реакция будет часам к восьми утра.

Ночью тихо, все спят, и никто не мешает мысленно концентрироваться на работе или любимом занятии. Самая большая мыслительная активность у звуковиков именно ночью. Поэтому им легче реализовать себя в занятиях, где не нужно рано вставать или график вообще свободный.

Звуковик, как и человек с анальным вектором, тоже интроверт. У интровертов внутренние бури могут ничем не проявляться снаружи. Оба ведут внутренний диалог, но мысли очень разные. Звуковой вектор проявляется тем, что при его наличии человек ищет во всем смысл и пытается ответить на главные для него вопросы: «Кто Я? Зачем я живу?» Концентрация на этом вопросе без понимания, как это делать, приводит к негативным состояниям — депрессии, апатии, ненависти к окружающим, мыслям о суициде. Нарушения сна проявляются либо как бессонница, либо, наоборот, как сон по 16-18 часов в сутки. Причем, несмотря на продолжительный сон, чувствуешь себя все равно уставшим.

На тренинге «Системно-векторная психология» причины состояний звукового вектора разбираются очень глубоко, это помогает понять свои настоящие желания, происхождение каждой мысли и состояния. Сильное облегчение приносит открытие, что ты не один такой, что ты нормальный. Что страдание не приговор, а предсказуемый результат ошибочных действий, а значит, может быть по-другому. Это просто поразительно, насколько одинаково чувствуют себя звуковики в плохих состояниях, насколько похоже нежелание просыпаться по утрам из-за отсутствия смысла в жизни.

И никакая зарядка с витаминами не поможет, если не научиться правильно искать ответ на этот вопрос. Но даже звуковик может просыпаться утром с радостью, если его ждет день, полный смысла.

 

…Несколько лет до тренинга я перестала спать, я использовала все доступные средства, в том числе психотропные и их различные комбинации, чтобы спать по ночам… Это была тотальная бессонница… пустота, которую я ощущала, была хуже всего на свете. Ничего не имело смысла… В процессе тренинга я стала спать сама, сначала это было 3-4 часа время от времени, сейчас я легко засыпаю вечером и крепко сплю, как счастливый младенец. Поменялось

восприятие реальности. Я вижу и осознаю, как замечательно все устроено, насколько все наполнено смыслом, которого мне так не хватало. Мне не нужно больше заставлять себя что-то делать, все делается само с удовольствием. Мне наконец-то удалось понять саму себя, кто я, зачем я и куда мне идти…

Екатерина К., врач — психиатр-нарколог, г. Казань

Разные люди, разные причины

Причины, по которым людям трудно просыпаться по утрам, разные. И зависят они от того, какие из восьми векторов психического присутствуют в человеке. Разные вектора — разные причины. Оттого, что понимаешь свои свойства, а также направление реализации, проблемы со сном уходят. Просыпаешься, и утро наконец-то становится добрым.

Автор Сергей Алексеев

Редактор Валентина Алабугина

Корректор Зифа Ахатова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»